ЭКОМАРКЕТ
ПИЩА
БОГОВ
ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ТЕЛА И ДУХА

г. Санкт-Петербург
ул.Пушкинская. д.10
пн-вс: 11 - 21
info@pbinspb.ru
+7(964) 325-93-35

СПОСОБЫ ПРОСНУТЬСЯ С УТРА БЕЗ КОФЕИНА
ПРОСЫПАЙТЕСЬ

Начнем с восстановления водного баланса организма: выпив несколько глотков воды и умывшись
сразу после пробуждения, вы восстановите жизненные силы и сможете приступить к следующей
части пробуждения — зарядке.
Разомните мышцы, мягко потянитесь. Не нужно переусердствовать, просто дайте своему телу
воздуха, восстановив его эластичность после ночи в лежачем положении.
Максимально прислушиваясь к своему телу, давая ему физическую нагрузку или расслабление,
когда оно этого просит, вы сможете держать его в здоровом тонусе.
Наполните себя энергией — завтракайте белковой пищей или сытным смузи (но опять же не
переусердствуйте, чтобы от объедания не перейти на второй круг сновидений).

ПЕЙТЕ ЗДОРОВЫЕ НАПИТКИ

Если Вам необходим утренний напиток для психологической бодрости, на рынке здорового
питания существует ряд достойных альтернатив кофе. Вот небольшая подборка на разные вкусы:
— мате, содержащий матеин, бодрость от которого длится дольше, чем от кофеина и не оставляет
после себя симптомов депрессии. А благодаря витаминам, содержащимся в этом напитке, он еще
и полезен;
— «кофе» из молотой полбы — довольно популярная замена кофе среди поклонников здорового
питания;
— цикорий — полезный напиток, который приобрел свою известность и популярность за низкую
цену еще при советском союзе. Имеет легкую естественную сладость, за что ценится людьми с
сахарным диабетом;
— кэроб — плоды рожкового дерева, перетертые в порошок. Являются основной полезной
альтернативой какао, содержащему кофеин, и, имеет интенсивную естественную сладость, за что
приобрел широкое распространение в кулинарии, особенно в веганских и сыроедческих десертах;
— «кофе» из скорлупы кедра и грецкого ореха можно сделать в домашних условиях и
использовать как в лечебных целях, так и в целях получения напитка, по вкусу похожего на кофе. В
интернете можно найти технологию приготовления этого «кофе» или можно приобрести
интересный новый продукт на рынке экопродуктов «Кедрокофе». Его существует несколько
видов, среди которых есть и составы по вегану;
— цитрусовый свежевыжатый сок наполнит вас энергией и бодростью лучше любого кофе.

И ЕЩЕ

Для бодрости тела важен кислород, поэтому проветривание спального помещение должно
входить в привычку!
Попробуйте дыхательные практики пранаямы (можно совместить с прослушиванием ритмичной
музыки).
И самое главное: ВЫСЫПАЙТЕСЬ! Это поможет вам лучше любых лайфхаков.